La creatina se encuentra entre los suplementos mejor investigados y eficaces que pueden ayudar con el rendimiento del ejercicio al producir energía durante una actividad intensa.
     La creatina es una molécula que se produce en el cuerpo a partir de aminoácidos y almacena grupos fosfato de alta energía en forma de fosfocreatina. Estos grupos fosfato luego se convierten de ADP para regenerar ATP, que es el principal portador de energía del cuerpo. El aumento de la producción de energía ATP es un paso crítico para mejorar el rendimiento del ejercicio, ya que proporciona una mejora en la fuerza y ​​​​la producción de potencia durante el ejercicio de resistencia.